3 dni dzien po dniu

[...] naczytaniu sie wielu różnych artykułów jestem w zastanowieniu kiedy wykownywać interwały, w dzień treningu siłowego (wiadomo, zabeczpiecznie BCAA) zaraz po treningu, czy w dniu treningu piłkarskiego 4-5 godzin przed treningiem,dni jak piatek czy neidziela zostawione na regenerację, ewentualnie poranne cardio z 55-65% tętna maksymalnego, wiadomo [...]

Witam na początku stycznia zacząłem ćwiczyc redukcyjnie.W dniu dzisiejszym waga wynosi około -15kg. (Jest 108).Od samego początku brałem HMB 1250 w ilosci 3 kapsułek w dzień treningowy i 2 w nietreningowy. Bilans w tygodniu to 4 ĆW/3 NĆW.Obecnie podniosłem tę dawkę do 4 kapsulek w trenigowy i 3 w nietreningowy oraz dołozyłem kreatyne i teraz [...]

jak lepiej ułożyć sobie dni treningowe zakladajac ze cwicze 4 razy w tygodniu na silowni klata i triceps, i triceps plecy i biceps i tak w kółko czy moze klata triceps, biceps, barki triceps, i plecy biceps po kazdym treningu dzien przerwy najbardziej zależy mi na plecach i rękach, nóg nie robię bo po zakończeniu masy mam zamiar wrócić do [...]

[...] Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku. Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening) Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50

Czesc! Cwicze tydzien ATC i w swoim treningu mialem takie cwiczenie na brzuch: -Napinanie mięśni brzucha leżąc. W dni nietreningowe cwiczylem abs. A teraz chcialbym zmienic i dodac cwiczenia na brzuch , tj. 1)Unoszenie kolan w lezeniu plasko 2)brzuszki w lezeniu bokiem i do tego w dzien treningowy abs, zeby dac czas regeneracji [...]

[...] dziennie witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard Ćwiczę: siłownia: FBW 3x w tygodniu (podział na A i B) Kardio 2x w tygodniu w dni nietreningowe (~10km przy jednym bieganiu) Czasem raz w tygodniu basen, ale trening raczej spokojny Zmieniony przez - [...]

Hej 200ui wystarczy ci na 50 dni 6on 1 off po 4ui na dzien, co zyskasz tylko: utrate tkanki tluszczowej 50dni to za malo. 400Ui wystarczy ci na podstawowy cykl HGH bez insuliny i t3 (przy 4ui p/d)ale musisz dodac tescia po 50 dniu cyklu hgh na 4tyg cykl z odblokowaniem i bedziesz szczesliwy z rezultatu lepiej niz polecisz na jakis zmasowany cykl [...]

[...] jakich odstepach czasowych to brac. Narazie myslalem tak.. rano 5.00 5g mono 5.30 sniadanie bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor jak pisalem. carbo tylko po treningu Moze tak byc? Zmieniony przez - junek1906 w dniu [...]

Witam, od 2 miesiecy zajadam sie tym miesem codziennie i mam pytanie dotyczace barwy, swiezosci tego miesa. Miesa kupuje tego samego dnia jak jest rozbior, biore zawsze na 2 dni. Druga porcja laduje zaraz do lodowki. Na drugi dzien jest koloru brazawego, nie na calym miesie i ma inny zapach. Z tego co czytalem na internecie jak jest koloru [...]

[...] planuje rozpoczecie pierwszego cyklu. Prosiłbym o sprawdzenie poprawności dawkowania, oraz sugestie czy nie trzeba czegos dołożyć. Propoinat 100mg co 2 dzień cykl 8-10 tygodni Cynk 150mg dziennie Witamina e 800mg Magnez 400 mg W połowie cyklu hcg 5000jm (w 2 strzalach) Clomid 3 dni po ostatnim strzale 5x2 10x1 Do tego badanie e2 w 3 tygodniu [...]

[...] ok. miesiąc temu, dostałem dietę i gainer na masę (f2 full force full mass). Odżywkę w dzień treningu stosowałem po treningu oraz pomiędzy 1 a 2 śniadaniem. Skończyła się 2 dni temu. Mam pytanie czy następną odżywką jaką kupię może być ACTIVLAB SOYA SOJA PRO? Głównie chodzi mi o to, żeby się nie "zalać tłuszczem". I z tego co widzę dużo białka [...]

Witam, jestem aktualnie po 1,5msc fbw. Chciałbym teraz zacząć hst; Czy w ciągu tych 5 dni, gdy będę mierzył maxy- dalej kontynuować dietę? Rozumiem, także, że ten okres nie jest liczony jako sd? Czyli dzień wolny maxy - wolne - maxy -wolne - maxy + 9+12dni sd Oto mój roboczy plan do korekty: Przysiady x2 prostowanie nóg siedzac x1 Mc x2 Wyc płasko [...]

[...] chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat po antybiotykach już pare dni i dziś chce zacząć ponownie trenować tylko [...]

[...] po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. Ewentualnie tylko w dni wolne od treningow [...]

Witam. Od dwóch dni mam problem z kolanem. Pewnego dnia jak co dzień udałem się pokopać piłkę i w pewnym momencie podczas biegu zaczynało mnie coś kuć w stawie kolanowym. Nie w samym środku tylko tak mniej więcej pod rzepką z lewej strony, lewego kolana. Co ciekawe ból/kłucie (ciężko sprecyzować) nasila się podczas chodzenia/biegania jednak gdy [...]

[...] i jak je dawkować ? aero i siłka w ten sam dzien wiec w pon srode piatek , koncze siłke ide zjem , mija z 15-30 minut , wsiadam na rower albo biegać i jak dawkowac bcaa w te dni ? 5 g przed siłką i 5 g po aerobach ? Przypominam że po siłce do aerobów jakiś odstęp czasu jest. Dzięki za pomoc z gory ! Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-11-30 [...]

[...] zmienić estr na trochę dłuższy a mianowicie Enanthate. Dawka obecnie to 150 mg e2d (zaczynałem od 100, ale na tej dawce czuje się najlepiej i wychodzi to ok. 500 mg tygodniowo). Teraz pytanie czy wystarczy, że dwa dni po ostatnim strzale propa wbije 250 mg i następnie co trzeci dzień kolejna dawka? Czy mam jakoś przez kilka tygodni wbijać [...]

Witam,mam takie pytanie odnośnie wykorzystania tygodniowej puli kalorii.Czy jeżeli obecnie spozywam 2100kalorii dziennie czyli ok 14700 tygodniowo to czy jeśli zmienilbym to na 5 dni po te 2100kalori , szóstego zjadłabym powiedzmy 3800kalori a 7dnia 1000 to wychodziło by w tedy okolo 15300 tygodniowo.To wpłynęło by to negatywnie na wagę czy ciało [...]

[...] dopiero po 1,5h po treningu (przedłużył mi się powrót do domu) to czy trening wejdzie, czy katabolizm spowoduje rozpad mięśni i trening pójdzie na marne? PS. Dodam że kilka dni wcześniej wystartowalem z cyklem kreatynowym i szkoda mi efektu, bo jest pompa, a regularnie ćwiczę od dłuższego czasu. Co myślicie? Zmieniony przez - NightDrago w dniu [...]

Witam chcę się dowiedzieć czy 24 taps clomidu po tym cyklu bedzie3 okey ?? 100 taps metki 30 mg dziennie Prop 100 mg e2d Przez 6 tyg Dawka 1 dzien 150 ms kolejne 3 dni po 100 mg i do konca po 50 mg ? Czy tak będzie okey ? Czekam na odp Zmieniony przez - klusek5166 w dniu 2011-03-08 13:01:16